Schon gewusst?

  • Fettgewebe erfüllt die lebenswichtige Funktion, Energie zu speichern und - wenn notwendig - durch Körperfettabbau später wieder für unseren Körper bereitzustellen.
  • Körperfettabbau wird in der Wissenschaft als aktivierte Lipolyse bezeichnet.
  • Der Körperfettabbau kann durch mehrstündige Kalorienpausen und durch Muskelermüdung gezielt aktiviert werden.
  • Muskelermüdende Bewegung oder Tätigkeit beschleunigt den Körperfettabbau besonders stark, wenn anschließend eine Kalorienpause eingehalten wird.
  • Körperfettabbau kann nur während Kalorienpausen stattfinden.
  • Der Körperfettabbau wird durch jede Kalorienzufuhr beim Essen oder Trinken sofort wieder gehemmt.
  • Wasser enthält keine Kalorien und kann daher jederzeit zur Stillung des individuellen Durstgefühls ohne Auswirkungen auf den Körperfettabbau getrunken werden.
  • Es gibt 3 Arten von Kalorienpausen, um den Körperfettabbau zu aktivieren: 1. tagsüber, 2. über Nacht, 3. unmittelbar nach Muskelermüdung
  • Kalorienpausen beginnt man entweder nach einer angenehm sättigenden Mahlzeit oder nach muskelermüdender Bewegung oder Tätigkeit.
  • Zeiträume während des Tages, in denen der Körperfettabbau durch aktivierte Lipolyse stattfindet, bezeichnen wir als Lipolysestunden.
  • Wir empfehlen zur gesundheitsfördernden Körpergewichtsreduktion regelmäßig pro Woche mindestens 10 bis 15 Lipolysestunden zu sammeln.
  • Damit es durch zu lange Kalorienpausen nicht zu einem ungesunden Abbau der Muskelmasse kommt, dürfen pro Tag maximal vier Lipolysestunden gesammelt werden.
  • Zur Erhaltung der Muskelmasse soll täglich außerhalb der Kalorienpausen eine möglichst ausgeglichene Energiebilanz (Kalorienaufnahme = Kalorienverbrauch) erreicht werden.
  • Der Kalorienverbrauch soll möglichst nur während den Lipolysestunden größer sein als die Kalorienaufnahme. So kann ein Nährstoffmangel, ein Muskelabbau und ein Jo-Jo-Effekt vermieden werden.
  • Für den langfristigen Erfolg ist sowohl die Vermeidung einer Überernährung, als auch die Vermeidung einer Unterernährung sehr wichtig.
  • Bitte beachten Sie immer genau alle Gesundheits- und Warnhinweise

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